Место заданий на уроке

Согласно учебным планам, практически на всех уроках преподаватель может использовать игровую деятельность. С этой целью он должен подобрать разнообразные соревновательные упражнения, подвижные игры, отвечающие задачам урока.

Тем самым он подводит учащихся к необходимости приобретения того или иного умения и навыка соревновательноигровым методом, который способствует решению поставленных задач, лучшей плотности урока и более правильной дозировке упражнений на протяжении всего урока.

Практические рекомендации

Сложные упражнения в подвижных играх и в различных соревнованиях нужно чередовать с более простыми, не требующими концентрированного внимания. Кроме того, следует давать отдых отдельным группам мышц, системам организма, которые только что интенсивно работали.

Иными словами, необходимо все время заменять одни игры и соревновательные упражнения другими, которые до этого не применялись, как по двигательной деятельности, так и по подключению отдельных систем и органов.

В подвижных играх и соревновательных упражнениях, направленных на совершенствование элементов техники отдельных видов спорта, можно вначале выполнять упрощенные варианты движений, затем, по мере освоения их, переходить к более сложным взаимодействиям, с добавлением технических действий.

Включение подвижных игр и соревновательных упражнений в различные части урока зависит от поставленных задач. А отсюда следует, что они должны соответствовать задачам той части урока, в которую они введены.

Вводная часть урока

Во вводной части урока большое распространение получили соревновательные упражнения и подвижные игры, способствующие подготовке организма учащихся к предстоящей интенсивной работе в основной части. Это могут быть комплексы общеразвивающих и специальных упражнений, проводимые в движении и на месте в виде соревнований, выполняемых в парах с элементами силовых единоборств.

Принцип здесь заложен один: кто быстрее и большее число раз добьется победы.

Комплекс упражнений 1

Примерный комплекс упражнений, используемый на уроках с элементами легкой атлетики, гимнастики, борьбы, приведен ниже.

1. Ускорение на отрезках прямой 30 м с промежуточным финишем в середине дистанции.

2. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Кто раньше выполнит задание: юноши — 20 раз, девушки — 10 раз.

3. Многоскоки на обеих. Кто преодолеет большее расстояние при помощи 10—15 прыжковых шагов.

4. Переход в упор лежа из исходного положения — стоя ноги врозь. Кто быстрей и качественней выполнит 8—12 упражнений.

5. Бег на отрезках прямой 60—100 м с гандикапом. При повторном выполнении участники меняются ролями.

6. Передвижение в низком приседе, руки произвольно. Кто быстрей преодолеет расстояние 15—20 м.

7. Семенящий бег. Кто раньше закончит дистанцию 20—30 м.

8. Силовое сопротивление партнеров стоя лицом друг к другу при сгибании и разгибании рук, соединенных в лучезапястных суставах.

9. Силовое единоборство стоя лицом друг к другу, толкая соперника ладонями в ладони рук из различных исходных положений. Кто большее число раз выведет соперника из равновесия.

10. Передвижение спиной вперед. Кто быстрее преодолеет дистанцию в 20—30 м.

11. Смена ног из положения выпада, правая впереди, руки произвольно. Кто раньше выполнит задание, состоящее из 16—20 упражнений.

12. Перетягивание партнера на свою сторону, стоя к нему боком и захватив одноименными руками кисти в лучезапястном суставе. Побеждает тот, кто большее количество раз за определенное время перетянет соперника.

Комплекс упражнений 2

Примерный комплекс для уроков с гимнастической направленностью, состоящий из общеразвивающих и специальных упражнений скоростно-силового характера, выполняется потоком соревновательно-игровым методом. При работе в парах необходимо добиваться согласованных действий обоих партнеров.

1. Спортивная ходьба. Соревнование в парах на быстрое преодоление отрезка прямой. Передвигаясь в обратном направлении, учащиеся активно отдыхают. Преподаватель может предложить им спокойную ходьбу или медленный бег.

2. Ходьба с круговыми дижениями рук и сменой направления вращения на каждые 4 счета.

3. Бег по кочкам с заданием как можно быстрее преодолеть дистанцию на отрезках, указанных преподавателем.

4. Ходьба, широко расставляя ноги с вращением головы в левую и правую стороны, стараясь не сбиться с прямой линии.

5. Передвижение в упоре сидя ногами вперед.

6. Передвижение приставными шагами, чередуя движение правым и левым боком.

7. Передвижение прыжками вперед толчком двух ног, руки на поясе.

8. Передвижение вперед в низком приседе, руки на поясе.

9. Ходьба с последующими движениями рук: поочередно на пояс, к плечам; двумя хлопками вверху, обратным переходом в и. п. и выполнением двух хлопков о бедра.

10. Бег спиной вперед.

11. Быстрая смена положений. И. п.— о. с. 1 —упор лежа; 2 — согнуть и разогнуть руки; 3 — встать, сделать шаг вперед. Кто выполнит упражнение быстрее на заданном отрезке.

12. Спокойная ходьба с вращением кистей в лучезапястных суставах. Руки во время выполнения упражнения можно поднимать и опускать вниз, потряхивая и расслабляя их.

Основная часть урока

Выполнять соревновательно-игровые задания в основной части урока можно как в начале ее, так и в середине либо в конце. Важно, чтобы соревновательно-игровая деятельность логически вытекала из потребности закрепить тот или иной навык.

В качестве примера приведен комплекс упражнений с силовыми единоборствами из раздела «Борьба», который юноши выполняют соревновательно-игровым методом в основной части урока. Пары поочередно потоком соревнуются между собой на матах, выложенных в одну линию.

Комплекс упражнений 3

1. Захват спины соперника.

2. Отрыв соперника от опоры.

3. Выталкивание соперника за пределы мата.

4. Выведение соперника, находящегося в упоре лежа, из равновесия путем отрыва его руки от опоры. Удары запрещены.

5. Из положения лежа по сигналу опередить партнера, захватив и удержав его на лопатках.

6. Стоя в партере по сигналу преподавателя первому забежать за спину партнера и захватить ее.

7. В упоре лежа побороть соперника, пригнув его руку к ковру (мату).

8. Перетягивание каната из различных исходных положений: стоя лицом вперед и назад, стоя на коленях.

Комплекс упражнений 4

Девушкам в основной части урока можно организовать соревнование за синхронное командное выполнение комплекса упражнений ритмической гимнастики.

1. Бег на месте, высоко поднимая голени назад. Дыхание равномерное.

2. Стоя, руки вниз, пятки вместе, носки врозь. Приседая, поднять руки вверх, пятки от пола не отрывать. Выпрямляясь, руки через стороны вниз.

3. И. п.— то же, но руки вперед. Приседая, руки через стороны вниз. Выпрямляясь, руки в и. п.

4. Стоя, туловище слегка наклонено вперед. Движения плечами вперед и назад в ритме музыкального сопровождения. Руки и ноги удерживаются неподвижными.

5. Сидя на полу, колени прямые, носки вытянуты, руки вперед. Глубокие наклоны вперед, касаясь руками носков. Голову не опускать, подбородок поднят.

6. Сидя на полу, согнутые в коленях ноги врозь, стопы плотно прижаты к полу. Опускание туловища назад и возвращение в и. п.

7. Сидя на полу, руки в упоре сзади. Поочередное сгибание правой и левой ноги, касаясь коленом груди (плечи отведены назад).

8. Сидя согнувшись, колени прижаты к груди, руки к плечам. В быстром темпе сведение и разведение локтей перед грудью.

9. Лежа, прямые ноги подняты вверх до угла 90°. Быстрое сгибание и разгибание ног в коленях. Спину от пола не отрывать, ноги плотно прижаты одна к другой.

10. И. п.— то же. Разведение ног в стороны и сведение их с легким касанием одной о другую.

11. И. п.— то же. «Ножницы» ногами в такт музыкального сопровождения.

12. Стоя на коленях, руки вдоль туловища. Сесть на пятки, руки назад с последующим быстрым выпрямлением, руки вперед.

13. Стоя на коленях, руки вверх в замок. Сесть влево на пол и быстро вернуться в и. п. То же, но в другую сторону.

14. Стоя на коленях, отклониться медленно как можно дальше назад, слегка приподнимая таз. Спину держать прямо.

15. Бег на месте в быстром темпе. Движения рук и ног свободные в такт музыкального сопровождения.

16. Прыжки с выпадом на правую (затем левую) ногу и вынесением одноименной руки вперед.

17. Стоя, ноги шире плеч. Поднимая руки вверх, потянуться — вдох; последовательно опуская кисти, предплечья, плечи, голову — выдох.

18. И. п.— то же. Приседая, поднять руки вверх — вдох; выпрямляясь и опуская руки через стороны вниз — выдох.

19. Стоя в наклоне вперед, руки вверх. Вращение туловища по часовой и против часовой стрелки. Мышцы спины напряжены, спина прямая.

20. Из широкого полуприседа — медленное перемещение туловища влево, затем вправо. Выполняя упражнение, ноги удерживать согнутыми.

Заключительная часть урока

В заключительной части урока соревновательноигровые задания используются в большинстве случаев для расслабления и успокоения организма после нагрузки либо эмоционального подъема. Например, возможно музыкальное сопровождение упражнений, танцевальные шаги или даже танцы.

Автор

Гуревич И.А.

Дата создания

1992 год

Узнать продолжение:

на следующей странице: Легкая атлетика

Вернуться в прошлое:

к странице предыдущей: Урок физкультуры